ما هو الصيام المتقطع , أنواع الصيام المتقطع
أهلا وسهلا بكم في منتدى صقور الأبداع المنتدى يرحب بكم ويسعد برد علي كل اسئلتكم واستفساراتكم
والإجابة عنها ثم أن المنتدي يحتوي علي الكثير من المواضيع التي تهم الزائر مثل المواضيع الثقافية والتعليمية
والدينية والترفيهية الرجاء مشاركة السؤال مع اصدقائكم لكي تعم الفائدة المنتدى مستعد للإجابة عن كل
استفساركم في أي وقت.
السؤال :ما هو الصيام المتقطع , أنواع الصيام المتقطع
الإجابة الصحيحة هي:
الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) هو نظام غذائي يتضمن فترات صوم متقطعة وفترات أكل. في هذا النظام، يتم تحديد فترات زمنية محددة للصوم حيث يمتنع الشخص عن تناول الطعام والشراب ما عدا الماء، وفترات أخرى للأكل حيث يُسمح للشخص بتناول الوجبات الغذائية.
هناك عدة أنواع مشهورة للصيام المتقطع وتشمل ما يلي:
- نمط الصوم 16/8: يشمل فترة صيام يستمر لمدة 16 ساعة يوميًا وفترة أكل يستمر لمدة 8 ساعات. على سبيل المثال، يمكن الصيام من الساعة 8 مساءً حتى الساعة 12 ظهرًا وتناول الوجبات خلال الفترة المتبقية من اليوم.
- نمط الصوم 5:2: يتضمن تقليل السعرات الحرارية إلى مستوى منخفض لمدة يومين غير متتاليين في الأسبوع (على سبيل المثال يوم الاثنين والخميس)، بينما يتناول الشخص السعرات الحرارية العادية في الأيام الأخرى.
- نمط الصوم المتبادل: يتضمن أيام صوم متقطعة (صيام) يتبعها أيام تناول الطعام العادية. يمكن تنفيذ هذا النمط بأن يكون الشخص يصوم يومًا ويتناول الطعام العادي في اليوم التالي، ثم يكرر العملية.
شكرا لزيارتكم ونسعد بالإجابة عن استفساراتكم