ما هو الأكل الممنوع أثناء الحمل؟ قائمة كاملة للحامل

ما هو الأكل الممنوع أثناء الحمل؟ قائمة الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها​

تستمر فترة الحمل عادة نحو 40 أسبوعًا محسوبة من أول يوم في آخر دورة شهرية، وتحتاج الحامل خلالها إلى غذاء متوازن يوفر البروتين والحديد والكالسيوم والفيتامينات والعناصر اللازمة لنمو الجنين.

معظم الأطعمة آمنة أثناء الحمل عند تحضيرها وحفظها جيدًا، لكن توجد أطعمة يجب تجنبها تمامًا، وأخرى يمكن تناولها بعد الطهي الجيد أو ضمن كمية محدودة.

الإجابة المختصرة:

أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل هي:

• اللحوم والأسماك والبيض النيئة أو غير مكتملة النضج.
• الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة.
• الكبد ومنتجاته ومكملات فيتامين أ المحتوية على الريتينول.
• الأسماك مرتفعة الزئبق.
• المحار والمأكولات البحرية النيئة.
• اللحوم الباردة أو المدخنة التي لم تسخن جيدًا.
• الفواكه والخضراوات غير المغسولة.
• العصائر غير المبسترة.
• البراعم النيئة.
• الكحول.

ويجب ألا يتجاوز الكافيين عادة 200 مليجرام يوميًا.

ما الأكل الممنوع تمامًا أثناء الحمل؟​

1. اللحوم النيئة أو غير مكتملة النضج​

يجب تجنب اللحوم التي ما زالت نيئة أو وردية من الداخل، خاصة:

• اللحم المفروم غير مكتمل النضج.
• البرجر غير الناضج.
• الكفتة والكباب النيئان من الداخل.
• الدجاج الذي ما زالت به أجزاء وردية أو دم.
• اللحم النيئ المستخدم في بعض الأطباق التقليدية.

قد تحمل اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا بكتيريا أو طفيليات، ومنها الطفيلي المسبب لداء المقوسات، الذي قد يؤثر في الحمل والجنين. وينبغي طهي اللحم المفروم والدواجن جيدًا حتى لا تبقى أجزاء نيئة.

2. البيض النيئ أو غير المطهو جيدًا​

ينبغي تجنب البيض النيئ أو الذي لا يمكن التأكد من سلامته ومصدره، ومن أمثلته:

• البيض ذو البياض أو الصفار النيئ.
• عجينة الكيك النيئة.
• المايونيز المنزلي المصنوع من بيض نيئ.
• الموس والتيراميسو المصنوعان من بيض غير مبستر.
• الصلصات التي تحتوي على بيض نيئ.

في بعض الدول توجد أنظمة اعتماد خاصة تجعل أنواعًا محددة من البيض آمنة نسبيًا للأكل نصف مطهو، لكن هذه الأنظمة لا تنطبق تلقائيًا على البيض المتاح في جميع البلدان. لذلك يكون الخيار الأكثر أمانًا للحامل هو طهي البيض جيدًا أو استخدام البيض المبستر.

3. الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة​

يجب تجنب:

• الحليب الخام غير المبستر.
• اللبن أو الزبادي المصنوع من حليب غير مبستر.
• القشطة أو الكريمة غير المبسترة.
• الآيس كريم المصنوع من حليب خام.
• الأجبان غير المعروفة التي لا يوضح ملصقها أنها مبسترة.

قد تحمل المنتجات غير المبسترة بكتيريا الليستيريا وغيرها من الجراثيم المسببة للتسمم الغذائي. وتزداد خطورة الليستيريا في الحمل لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات خطرة للأم والجنين.

4. بعض الأجبان الطرية​

الأجبان الطرية المصنوعة من حليب مبستر مثل الموزاريلا والفيتا والجبن الكريمي والريكوتا تكون آمنة غالبًا عند حفظها جيدًا.

لكن يجب الحذر من الأجبان الطرية المعتقة بالعفن، مثل:

• البري.
• الكامامبير.
• الجورجونزولا.
• الروكفور.
• بعض أنواع جبن الماعز ذات القشرة البيضاء.

يمكن تناول بعضها إذا طهيت حتى أصبحت ساخنة ويتصاعد منها البخار، لأن التسخين الجيد يقلل خطر الليستيريا.

5. الكبد ومنتجات الكبد​

يجب تجنب:

• كبد الدجاج أو الغنم أو البقر.
• باتيه الكبد.
• السجق أو الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكبد.
• زيت كبد السمك.
• المكملات التي تحتوي على فيتامين أ بصيغة الريتينول.

الكبد غني جدًا بفيتامين أ بصيغته الجاهزة، وقد يؤدي الإفراط فيه أثناء الحمل إلى الإضرار بتطور الجنين.

ولا يعني ذلك منع الأطعمة النباتية المحتوية على البيتا كاروتين، مثل الجزر والبطاطا الحلوة؛ فالمشكلة الأساسية هي الجرعات المرتفعة من الريتينول الموجود في الكبد وبعض المكملات.

6. الأسماك مرتفعة الزئبق​

لا تمنع جميع الأسماك أثناء الحمل؛ فالسمك يوفر البروتين واليود وأحماض أوميغا 3 المهمة.

لكن يجب تجنب الأنواع التي قد تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، مثل:

• سمك القرش.
• سمك أبو سيف.
• المارلين.
• بعض أنواع الأسماك المفترسة الكبيرة بحسب البلد ومصدر الصيد.

يمكن أن يؤثر التعرض المرتفع للزئبق في الجهاز العصبي النامي للجنين. ولذلك يفضل اختيار الأسماك الأصغر والأقل زئبقًا واتباع التحذيرات المحلية الخاصة بالأسماك المصيدة من البحيرات أو السواحل القريبة.

7. السمك والمحار النيئان​

يجب تجنب:

• السوشي الذي يحتوي على سمك نيئ.
• المحار النيئ.
• بلح البحر غير المطهو.
• الجمبري أو السلطعون النيئ.
• الأسماك غير مكتملة النضج.

قد تحتوي المأكولات البحرية النيئة على بكتيريا أو طفيليات أو سموم تسبب تسممًا غذائيًا شديدًا.

يمكن تناول السوشي المصنوع من السمك المطهو أو الخضراوات، بشرط تحضيره وحفظه بطريقة سليمة ومنع تلوثه بالسمك النيئ.

8. الأسماك المدخنة الباردة غير المسخنة​

قد تحمل الأسماك المدخنة أو المعالجة على البارد، مثل السلمون المدخن المبرد، بكتيريا الليستيريا.

يفضل عدم تناولها باردة أثناء الحمل، ويمكن تناولها بعد طهيها أو تسخينها جيدًا حتى تصبح ساخنة ويتصاعد منها البخار.

9. اللحوم الباردة والمصنعة دون تسخين​

تشمل:

• اللانشون.
• شرائح الديك الرومي أو الدجاج الباردة.
• السلامي.
• الببروني.
• البسطرمة واللحوم المجففة أو المعالجة.
• النقانق المطهية مسبقًا.

قد تتلوث بعض اللحوم الجاهزة للأكل بالليستيريا بعد التصنيع. ولزيادة الأمان، تسخن حتى تصبح ساخنة من الداخل ويتصاعد منها البخار، مع حفظها مبردة واحترام تاريخ الصلاحية.

10. الباتيه والمعاجين المبردة​

يفضل تجنب أنواع الباتيه المبردة، سواء كانت مصنوعة من اللحم أو السمك أو الخضراوات، لاحتمال تلوثها بالليستيريا.

كما يجب تجنب باتيه الكبد تحديدًا بسبب ارتفاع فيتامين أ.

11. الفواكه والخضراوات غير المغسولة​

ينبغي غسل الفواكه والخضراوات جيدًا بالماء الجاري قبل الأكل أو التقطيع، بما في ذلك المنتجات التي ستقشر؛ لأن السكين قد ينقل الجراثيم من القشرة إلى الداخل.

يشمل ذلك:

• الخس والخضراوات الورقية.
• الطماطم والخيار.
• الفراولة والعنب.
• الأعشاب الطازجة.
• البطيخ والشمام قبل تقطيعهما.

قد تحمل التربة أو الأسطح غير النظيفة بكتيريا أو طفيليات. ولا ينصح بغسل الطعام بالصابون أو المنظفات المنزلية.

12. البراعم النيئة​

تحتاج براعم الحبوب والبقول، مثل البرسيم والفجل والفاصوليا، إلى الطهي الجيد قبل تناولها.

قد توجد البكتيريا داخل البذور نفسها، ولذلك قد لا يكفي غسل البراعم النيئة لإزالة الخطر.

13. العصائر غير المبسترة​

يجب تجنب العصائر والحليب والعصائر المركبة التي لم تخضع للبسترة، خاصة المنتجات التي تباع طازجة دون ملصق واضح.

قد تحمل هذه المشروبات بكتيريا ممرضة حتى إذا بدا مذاقها ورائحتها طبيعيين.

14. الأطعمة المتعفنة أو منتهية الصلاحية​

لا يكفي إزالة الجزء المتعفن من الأطعمة الطرية مثل الخبز والفواكه والجبن الطري؛ فقد تمتد الملوثات إلى أجزاء لا يمكن رؤيتها.

كما يجب التخلص من الطعام الذي:

• انتهى تاريخ صلاحيته.
• ترك خارج الثلاجة مدة طويلة.
• تغيرت رائحته أو قوامه.
• انتفخت عبوته.
• حفظ في درجة حرارة غير مناسبة.

ما المشروبات الممنوعة أثناء الحمل؟​

الكحول​

يعد تجنب الكحول تمامًا الخيار الأكثر أمانًا أثناء الحمل؛ فلا توجد كمية مؤكدة على أنها آمنة للجنين.

يمكن أن يؤثر الكحول في نمو الدماغ والأعضاء، وقد يسبب اضطرابات طيف الكحول الجنيني ومضاعفات أخرى.

مشروبات الطاقة​

يفضل تجنب مشروبات الطاقة؛ لأنها قد تحتوي على:

• كمية مرتفعة من الكافيين.
• السكر.
• الجوارانا.
• منبهات أو أعشاب لم تدرس جيدًا في الحمل.

وقد تحتوي عبوة صغيرة وزنها 250 مل على نحو 80 مليجرامًا من الكافيين، بينما تحتوي بعض العبوات الكبيرة على أكثر من ذلك.

المشروبات العشبية غير المعروفة​

ليست جميع الأعشاب آمنة أثناء الحمل، كما أن كلمة “طبيعي” لا تعني أن المنتج آمن.

ينبغي تجنب الخلطات العشبية المركزة أو غير المعروفة، وعدم استخدام الأعشاب لعلاج الغثيان أو تحفيز الولادة دون سؤال الطبيب.

وتوصي إرشادات NHS بعدم الإفراط في شاي الأعشاب، وتجنب المنتجات المحتوية على جذر العرقسوس أثناء الحمل.

كمية الكافيين المسموحة أثناء الحمل​

لا يلزم منع القهوة تمامًا لدى معظم الحوامل، لكن يجب ألا يتجاوز مجموع الكافيين عادة:

200 مليجرام يوميًا​

يوجد الكافيين في:

• القهوة.
• الشاي الأسود والأخضر.
• القهوة سريعة التحضير.
• المشروبات الغازية.
• مشروبات الطاقة.
• الشوكولاتة.
• بعض مسكنات الألم والمكملات.

تقديرات تقريبية:

• كوب قهوة فورية: نحو 100 مليجرام.
• كوب شاي: نحو 75 مليجرامًا.
• عبوة كولا: نحو 40 مليجرامًا.
• عبوة مشروب طاقة 250 مل: نحو 80 مليجرامًا.

قد تحتوي قهوة المقاهي أو القهوة المقطرة على كمية أكبر بكثير، لذلك يجب مراجعة حجم الكوب وعدد جرعات الإسبريسو.

هل القهوة تسبب الإجهاض؟​

لا يصح القول إن فنجان قهوة واحد يسبب الإجهاض.

لكن تناول كميات مرتفعة من الكافيين ارتبط بزيادة احتمال بعض النتائج غير المرغوبة، لذلك توصي الإرشادات بعدم تجاوز 200 مليجرام يوميًا.

ويحسب المجموع من جميع المصادر، وليس القهوة وحدها.

هل جميع المأكولات البحرية ممنوعة؟​

لا، وهذه من أكثر المعلومات الخاطئة شيوعًا.

يمكن للحامل تناول الأسماك والمأكولات البحرية المطهية جيدًا ومنخفضة الزئبق، مثل:

• السلمون.
• السردين.
• الروبيان المطهو.
• سمك البلطي.
• الأنواع المحلية منخفضة الزئبق.

ويوصى غالبًا بتناول حصتين من السمك أسبوعيًا، على أن تكون الأنواع منخفضة الزئبق، مع عدم الإفراط في الأسماك الزيتية أو التونة وفق الإرشادات المحلية. ويوفر السمك البروتين وأحماض أوميغا 3 المهمة لتطور الجهاز العصبي.

هل التونة ممنوعة أثناء الحمل؟​

ليست التونة ممنوعة تمامًا، لكن يجب الحد من كميتها بسبب الزئبق.

تختلف كمية الزئبق بين:

• التونة الخفيفة المعلبة.
• التونة البيضاء أو الألباكور.
• شرائح التونة الكبيرة.
• أنواع التونة المستخدمة في السوشي.

تكون التونة الخفيفة المعلبة أقل في الزئبق عادة من التونة البيضاء وبعض أنواع التونة الكبيرة، لكن الكمية المناسبة تختلف حسب إرشادات البلد والمنتج.

يمكن الرجوع إلى الطبيب أو الجهة الصحية المحلية عند تناول التونة عدة مرات أسبوعيًا.

هل السلمون ممنوع أثناء الحمل؟​

السلمون المطهو جيدًا ليس ممنوعًا، بل يعد من الخيارات المفيدة ومنخفضة الزئبق غالبًا.

لكن يفضل تجنب:

• السلمون النيئ.
• السلمون المدخن البارد الذي لم يسخن.
• المنتج الذي لم يحفظ مبردًا.
• السمك مجهول المصدر أو الفاسد.

هل الجمبري والروبيان ممنوعان؟​

يمكن تناول الجمبري والروبيان إذا طهيا جيدًا حتى يصبح اللحم معتمًا ومتماسكًا.

أما النيئ أو نصف المطهو فيجب تجنبه، وكذلك الروبيان المطهو مسبقًا إذا بقي خارج التبريد أو لم يحفظ بطريقة سليمة.

هل المايونيز ممنوع أثناء الحمل؟​

المايونيز التجاري المصنوع من بيض مبستر يكون آمنًا غالبًا إذا حفظ وفق التعليمات.

أما المايونيز المنزلي المصنوع من بيض نيئ غير مبستر فيفضل تجنبه.

ينبغي أيضًا التخلص من المايونيز أو السلطة المحتوية عليه إذا تركت خارج الثلاجة مدة طويلة.

هل الجبن ممنوع أثناء الحمل؟​

معظم الأجبان ليست ممنوعة.

يمكن تناول:

• الجبن الصلب.
• الموزاريلا المبسترة.
• الفيتا المبسترة.
• الجبن الكريمي المبستر.
• الحلوم المبستر.
• الريكوتا المبسترة.

ويجب التأكد من كلمة مبستر على العبوة، وحفظ الجبن مبردًا واستهلاكه قبل تاريخ الصلاحية.

هل العسل ممنوع للحامل؟​

لا يمنع العسل عن الحامل عادة، ويمكن للجهاز الهضمي للبالغ التعامل مع الجراثيم التي تجعل العسل ممنوعًا على الرضع دون عمر سنة.

لكن العسل من السكريات، لذلك يجب تناوله باعتدال، خصوصًا مع سكري الحمل.

ولا يعطى العسل للطفل بعد ولادته قبل عمر سنة.

هل الأناناس والبابايا والتمر ممنوعة؟​

لا توجد ضرورة لمنع الأناناس أو التمر بالكميات الغذائية المعتادة في الحمل السليم.

أما البابايا:

• البابايا الناضجة تؤكل عادة كفاكهة.
• البابايا غير الناضجة أو مستحضراتها المركزة تحتاج إلى حذر أكبر.

لا ينبغي الاعتماد على أطعمة أو أعشاب لتحفيز الولادة دون توجيه طبي.

قد تحتاج الحامل المصابة بسكري الحمل إلى حساب كمية الفاكهة والتمر بسبب الكربوهيدرات، لكن ذلك لا يعني منعها تلقائيًا.

هل القرفة والزنجبيل ممنوعان؟​

الكميات المعتادة المستخدمة في الطعام تكون مقبولة غالبًا.

أما الجرعات المركزة أو المكملات أو الخلطات العشبية، فينبغي عدم استخدامها دون استشارة الطبيب، خاصة عند:

• تناول مميعات الدم.
• وجود نزيف.
• وجود أمراض في الكبد.
• استخدام أدوية مزمنة.

يمكن أن يساعد الزنجبيل بكميات غذائية في الغثيان لدى بعض الحوامل، لكن المكملات تحتاج إلى مراجعة مختص.

هل المكسرات ممنوعة أثناء الحمل؟​

لا، يمكن تناول المكسرات والفول السوداني أثناء الحمل ما لم تكن الحامل مصابة بحساسية أو طلب الطبيب تجنبها.

ولا توجد توصية بمنع المكسرات بهدف منع الحساسية لدى الطفل.

هل الأكل الحار ممنوع أثناء الحمل؟​

لا يؤذي الطعام الحار الجنين عادة، لكنه قد يزيد:

• حرقة المعدة.
• الارتجاع.
• الغثيان.
• اضطراب القولون.

يمكن تقليله إذا سبب أعراضًا، لكنه ليس ممنوعًا لمجرد الحمل.

هل الأطعمة المعلبة ممنوعة؟​

ليست ممنوعة عمومًا، ويمكن أن تكون آمنة إذا كانت العبوة سليمة ومحفوظة جيدًا.

ينبغي تجنب العبوات:

• المنتفخة.
• المتسربة.
• المصدأة بشدة.
• المخدوشة عند الحواف أو اللحامات.
• التي تغيرت رائحة محتواها.

ويفضل اختيار المنتجات الأقل في الملح والسكر، وعدم حفظ الطعام المتبقي داخل العلبة المفتوحة.

هل الوجبات السريعة ممنوعة أثناء الحمل؟​

ليست ممنوعة تمامًا، لكنها قد تكون مرتفعة في:

• السعرات.
• الملح.
• الدهون المشبعة.
• السكر.
• اللحوم المصنعة.

يمكن تناولها أحيانًا مع اختيار طعام مطهو جيدًا، وتجنب اللحوم غير الناضجة والمايونيز غير المحفوظ جيدًا والسلطات مجهولة النظافة.

ما الأطعمة التي تحتاج إلى تقليل لا إلى منع؟​

• الكافيين: بحد أقصى 200 مليجرام يوميًا.
• التونة: ضمن الحد الموصى به محليًا.
• الأسماك الزيتية: عادة لا تزيد على حصتين أسبوعيًا وفق بعض الإرشادات.
• الحلويات والمشروبات المحلاة: لتجنب زيادة الوزن وسكري الحمل.
• الأطعمة المالحة والمصنعة: للحد من الصوديوم.
• الأعشاب والشاي العشبي: بكميات معتدلة وبعد التأكد من النوع.

قواعد سلامة الطعام للحامل​

• اغسلي اليدين قبل إعداد الطعام وبعد لمس اللحم النيئ.
• استخدمي لوحًا منفصلًا للحوم النيئة.
• لا تضعي الطعام المطهو في طبق كان يحمل لحمًا نيئًا.
• اطهي الدجاج والبرجر واللحم المفروم جيدًا.
• اغسلي الفواكه والخضراوات بالماء الجاري.
• احفظي الأطعمة المبردة في الثلاجة سريعًا.
• لا تتركي الطعام القابل للتلف خارج الثلاجة طويلًا.
• سخني بقايا الطعام حتى تصبح ساخنة بالكامل.
• التزمي بتاريخ الصلاحية وتعليمات الحفظ.
• تجنبي تذوق العجين أو اللحم النيئ أثناء الطبخ.

ماذا أفعل إذا تناولت طعامًا ممنوعًا؟​

لا يعني تناول كمية صغيرة بطريق الخطأ أن ضررًا سيحدث حتمًا.

إذا لم توجد أعراض، فعادة لا يلزم الذعر، لكن يمكن التواصل مع الطبيبة أو القابلة عند القلق.

اطلبي المشورة الطبية إذا ظهر:

• ارتفاع حرارة.
• قيء أو إسهال شديد.
• ألم في البطن.
• صداع وآلام عضلية مع حمى.
• جفاف أو قلة التبول.
• دم في البراز.
• تقلصات رحمية أو نزيف.

وتحتاج أعراض التسمم الغذائي المستمرة أو علامات الليستيريا إلى تقييم طبي، خصوصًا أثناء الحمل.

ما الطعام المفيد أثناء الحمل؟​

يفضل الاعتماد على نظام متنوع يشمل:

• الخضراوات والفواكه المغسولة.
• الحبوب الكاملة.
• اللحوم والدجاج المطهوة جيدًا.
• الأسماك منخفضة الزئبق.
• البيض المطهو.
• البقول مثل العدس والفول والحمص.
• الحليب واللبن والجبن المبستر.
• المكسرات عند عدم وجود حساسية.
• الماء.

لا تحتاج الحامل إلى “الأكل عن شخصين”. وتكون زيادة الطاقة المطلوبة محدودة، خاصة في بداية الحمل، بينما تزيد الاحتياجات بصورة بسيطة في الشهور الأخيرة.

الفيتامينات المهمة أثناء الحمل​

ينصح عادة بحمض الفوليك عند التخطيط للحمل وخلال بداية الحمل، كما قد يوصى بفيتامين د أو الحديد بحسب البلد والتحاليل والحالة الصحية.

يجب تجنب المكملات التي تحتوي على جرعات مرتفعة من فيتامين أ بصيغة الريتينول، وعدم تناول الأعشاب أو الفيتامينات المتعددة عشوائيًا.

تحدد الطبيبة نوع المكمل والجرعة المناسبة، خاصة عند وجود:

• فقر دم.
• سكري.
• مرض في الغدة الدرقية.
• حمل بتوأم.
• جراحة سمنة سابقة.
• أدوية مزمنة.

أسئلة شائعة عن الأكل الممنوع للحامل​

ما أهم شيء ممنوع على الحامل؟​

الكحول، واللحوم والبيض والأسماك النيئة، والحليب غير المبستر، والكبد ومكملات الريتينول، والأسماك مرتفعة الزئبق.

هل جميع أنواع السمك ممنوعة؟​

لا. الأسماك منخفضة الزئبق والمطهوة جيدًا مفيدة، بينما تمنع الأنواع مرتفعة الزئبق والأسماك النيئة.

هل البيض ممنوع؟​

البيض المطهو جيدًا آمن ومفيد، أما البيض النيئ أو غير المأمون فيجب تجنبه.

هل الحليب ممنوع؟​

الحليب المبستر آمن، أما الحليب الخام غير المبستر فيجب تجنبه.

هل الجبن الأبيض ممنوع؟​

ليس ممنوعًا إذا كان مصنوعًا من حليب مبستر ومحفوظًا جيدًا.

هل اللانشون ممنوع؟​

يفضل تسخينه حتى يصبح ساخنًا ويتصاعد منه البخار، وعدم تناوله باردًا مباشرة من العبوة.

هل الكبد ممنوع طوال الحمل؟​

نعم، يفضل تجنب الكبد ومنتجاته طوال الحمل بسبب ارتفاع فيتامين أ بصيغة الريتينول.

كم فنجان قهوة مسموح؟​

الأهم هو مجموع الكافيين، الذي يجب ألا يتجاوز عادة 200 مليجرام يوميًا. قد يعادل ذلك كوبًا متوسطًا واحدًا من بعض أنواع القهوة، لكن القهوة القوية قد تحتوي على أكثر.

هل الشاي ممنوع؟​

ليس ممنوعًا، لكن يحسب الكافيين الموجود فيه ضمن الحد اليومي.

هل المشروبات الغازية ممنوعة؟​

ليست ممنوعة تمامًا، لكنها قد تحتوي على السكر والكافيين، لذلك يفضل تقليلها.

هل السوشي ممنوع؟​

السوشي المحتوي على سمك أو محار نيئ يجب تجنبه. يمكن اختيار سوشي نباتي أو مصنوع من مكونات مطهية مع التأكد من النظافة.

هل التمر ممنوع في بداية الحمل؟​

لا توجد ضرورة عامة لمنع التمر في الحمل السليم، لكن يجب حساب كميته عند وجود سكري الحمل.

هل الأناناس يسبب الإجهاض؟​

لا توجد أدلة على أن تناول الأناناس بالكميات الغذائية المعتادة يسبب الإجهاض.

هل العسل ممنوع؟​

العسل ليس ممنوعًا على الحامل، لكنه سكر ويؤكل باعتدال.

هل المكسرات ممنوعة؟​

لا، إلا عند وجود حساسية أو تعليمات طبية خاصة.

هل الطعام الحار يؤذي الجنين؟​

لا يؤذيه عادة، لكنه قد يزيد الحموضة والغثيان لدى الأم.

ماذا لو أكلت شيئًا ممنوعًا دون قصد؟​

لا داعي للذعر؛ راقبي الأعراض وتواصلي مع الطبيبة عند ظهور حرارة أو قيء أو إسهال أو ألم، أو إذا كان الطعام معروفًا بخطورة مرتفعة.

الخلاصة​

أهم الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل هي:

• اللحم والدجاج والبرجر غير مكتمل النضج.
• البيض النيئ والأطعمة المصنوعة منه دون بسترة.
• الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة.
• الكبد والباتيه وزيت كبد السمك.
• السمك والمحار النيئان.
• الأسماك مرتفعة الزئبق.
• اللحوم الباردة والمدخنة دون تسخين جيد.
• الفواكه والخضراوات غير المغسولة.
• العصائر غير المبسترة والبراعم النيئة.
• الكحول.

أما القهوة والشاي فليسا ممنوعين تمامًا، لكن يجب ألا يتجاوز مجموع الكافيين عادة 200 مليجرام يوميًا.

ومعظم الأسماك والبيض ومنتجات الألبان آمنة ومفيدة إذا اختيرت الأنواع المناسبة وطهيت أو بسترت وحفظت جيدًا.

تنبيه طبي:

قد تختلف بعض التوصيات بحسب البلد والحالة الصحية. تحتاج الحامل المصابة بالسكري أو ضغط الدم أو أمراض الكلى أو الحساسية الغذائية إلى خطة خاصة من الطبيبة أو اختصاصية التغذية.