*استراتيجيّات وطُقوس للنّوم المُمتِع* ؛-

الموضوع في 'أسئلة لم يتم الاجابة عنها بعد' بواسطة أسئلة الأعضاء, بتاريخ ‏9 يونيو 2014.

  1. أسئلة الأعضاء

    أسئلة الأعضاء عضوية طرح الأسئلة

    x
    -(1)- ثبات موعد الإستيقاظ عامل مُنذ الصّباح لضبْط ساعة الدّماغ البيولوجيّة ، وهو خيرُ ضابطٍ لنشاط الهُرمونات ، ولا يقِلّ أهَميّةً عنه انتظام ساعة الدّخُول إلى سرير النّوم ..

    -(2)- يلزم التّهَيُّؤ للنّوم قبل الدخول إلى الفِراش بساعةٍ من الزمن حتّى نودّعَ مشاغِل الذهن والمُخّ والجِهاز العَصبي ..

    -(3)- وضعُ ساعات النوم فوق كُلّ الأولويّات والإعتبارات الأُخرى التّى قد تقتصّ من النوم تبعاً للمُستَجَدّات أو الأُمور الطارئة ..

    -(4)- توديعُ العَمل ومكانِه بِساعاتٍ قبل النوم ؛ حتّى لا يستمِرّ الذهنُ في حالة تأَهُّبٍ ويَقظةٍ وارتِباطٍ بمشاغِل الوَظيفة والتِزاماتِها ..

    -(5)- إبعَاد الأجهِزة الإلكترونيّة والألأجهِزة ذوات الدّوائر الإلكترونيّة قدْرَ الإمكان من دائرة فِراش النوم ..

    -(6)- الإستِعانةُ بالمَعايير المُلائمة والأنسَب لِمكان النوم وفِراشه وغُرفَتِه ، مع تفضيل إظلام الغُرفَة التّامّ ..

    - بالتّوفيق لكم ومساء الخير ..

    ^_^

    chemistry lover (بِدون إسْم)R?4I?راَبِعهْـ‏-الثقافة والأدب-الصحة


    أكثر...
     

مشاركة هذه الصفحة