إنضم
13 أكتوبر 2018
المشاركات
3
الإعجابات
0
النقاط
1
#1

علاج الاكتئاب في المنزل

  • للمساعدة على التخفيف من الاكتئاب، جرب هذه النصائح:
  • من اجل علاج الاكتئاب في البيت او علاجه في المنزل عليك اتباع اهم النصائح المهمة.
  • تقرب إلى الله أكثر ليرتاح قلبك وتطمئن وتشعر بقربه منك فتطمئن.
  • مارس الرياضة بشكل منتظم، النشاط الجسدي يخفف من اعراض الاكتئاب لمديك ، جرب المشي تحت المطر ، او الركض في الصباح الباكر او مارس السباحة
  • لا تتناول الكحل وابتعد عن مدمني الكحل والسجائر ، التدخين يجعلك اكثر عرضة للقلق ، حاول الابتعاد عن التدخين وتعاطيه قد يخيل لك ان التدخين او الاكتئاب او الكحل يخفف من اعراض الاكتئاب لديك لاكن يجعلك اسوا من قبل الكحل يجعل تعافيك وعلاجك اصعب.
  • اخذ قدر كافي من الراحة والنوم ، النوم جيد خلال الليل ومهم جداً حين تكون مكتئبا. ان كنت تعاني من ارق او صعوبة في النوم عليك التحدث إلى طبيبك على الفور.
  • تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات مره واحدة وعليك تحديد اهداف يسهل عليك تحقيقها وانجازها.
  • قم بزياره صديق قديم وتحدث إلية ، اتصل بشخص مقرب منك وموثوق تحدث اليه او ربما يمكنك الذهاب الي الاستشاري النفسي والتحدث اليه فقد تساعدك مشاركه ما في نفسك لتخلص من الاكتئاب.
  • صاحب الاشخاص الايجابين وقضى وقتك مع الاشخاص الايجابين وليس مع الاصدقاء المحطمين.
  • مارس نشاطاتك الممتعة التي تشعر بمتعة وانت تقوم بها مارس انشطة قديمة كنت تحبها وانشغلت عنها ، ايضاً عليك القيام بأنشطة جديدة لا تخف من تجربة اشباء جديدة.
 

أعلى