حنين الذكري
New member
علاج الاكتئاب في المنزل
- للمساعدة على التخفيف من الاكتئاب، جرب هذه النصائح:
- من اجل علاج الاكتئاب في البيت او علاجه في المنزل عليك اتباع اهم النصائح المهمة.
- تقرب إلى الله أكثر ليرتاح قلبك وتطمئن وتشعر بقربه منك فتطمئن.
- مارس الرياضة بشكل منتظم، النشاط الجسدي يخفف من اعراض الاكتئاب لمديك ، جرب المشي تحت المطر ، او الركض في الصباح الباكر او مارس السباحة
- لا تتناول الكحل وابتعد عن مدمني الكحل والسجائر ، التدخين يجعلك اكثر عرضة للقلق ، حاول الابتعاد عن التدخين وتعاطيه قد يخيل لك ان التدخين او الاكتئاب او الكحل يخفف من اعراض الاكتئاب لديك لاكن يجعلك اسوا من قبل الكحل يجعل تعافيك وعلاجك اصعب.
- اخذ قدر كافي من الراحة والنوم ، النوم جيد خلال الليل ومهم جداً حين تكون مكتئبا. ان كنت تعاني من ارق او صعوبة في النوم عليك التحدث إلى طبيبك على الفور.
- تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات مره واحدة وعليك تحديد اهداف يسهل عليك تحقيقها وانجازها.
- قم بزياره صديق قديم وتحدث إلية ، اتصل بشخص مقرب منك وموثوق تحدث اليه او ربما يمكنك الذهاب الي الاستشاري النفسي والتحدث اليه فقد تساعدك مشاركه ما في نفسك لتخلص من الاكتئاب.
- صاحب الاشخاص الايجابين وقضى وقتك مع الاشخاص الايجابين وليس مع الاصدقاء المحطمين.
- مارس نشاطاتك الممتعة التي تشعر بمتعة وانت تقوم بها مارس انشطة قديمة كنت تحبها وانشغلت عنها ، ايضاً عليك القيام بأنشطة جديدة لا تخف من تجربة اشباء جديدة.
