نصائح للأمهات الجدد في النوم , نصائح لكل أم تشتكي من قلة النوم ...

الموضوع في 'قسم الأسرة والطفل - Family and child' بواسطة خير الناس أنفعهم للناس, بتاريخ ‏14 مارس 2016.

  1. خير الناس أنفعهم للناس

    خير الناس أنفعهم للناس .:: أداري أقسام .... ::.

    x
    بسم الله الرحمن الرحيم
    حياكم الله وبياكم , وجعل الجنة مثوانا ومثواكم

    ((نصائح للأمهات الجدد في النوم , نصائح لكل أم تشتكي من قلة النوم ... ))

    ..................................................

    بداية أسأل الله أن يبارك في أطفالنا , ويرزق كل مشتاق . اللهم آمين
    بالفعل الأمهات الجدد يعانوا من مشكلة عدم النوم , أو قلة فرص النوم
    فيصيبها ذلك بالانهيار وعدم القدرة على متابعة أعمالها اليومية , وكذلك يؤثر على
    نفسيتها وصحتها ... لذا سأضع هنا نصائح وأفكار من أهل الخبرة بإذن الله تفيد الأمهات .

    نبدأ بسم الله ..

    .
    .

    1- اذا أتيحت لك أي فرصة للنوم نامي! هذه هي النصيحة الأهم على الإطلاق.
    بمجرد نوم الرضيع، حاولي الحصول على قسط من الراحة، لا تفكري في غسيل المواعين،
    ولا بقعة الأرضية، نامي!

    2-لا تشعري بالذنب تجاه كل شيء خاصة تجاه أطفالك الأكبر عمرًا من الرضيع،
    فأحيانًا تشعر بعض الأمهات بالذنب تجاه أطفالهن الأكبر لعدم قضائهن ما يكفي من الوقت معهم لانشغالهن بالطفل الجديد،
    وبالتالي يقضين فترة نوم الرضيع مع الطفل الأكبر،
    حاولي ضبط موعد قيلولة الأطفال الكبار بحيث يصبح في نفس موعد قيلولة الرضع بحيث تحصلون كلكم على بعض الراحة،
    حاولي شرح احتياجك للراحة في تلك الفترة لأطفالك الكبار، ويمكنك تجهيز بعض الكتب و الأنشطة ليقوموا بها وحدهم إذا كانوا في سن تسمح بتركهم
    وحدهم لبعض الوقت (يمكنك حينها النوم في نفس الغرفة)


    3- تدربي على الاسترخاء إذا لم يكن أمامك سوى 15 دقيقة مثلا، يمكنك الجلوس وعقد ذراعيك والاسترخاء والنوم قليلا أثناء الجلوس،
    مما سيساعد على تجديد نشاطك، خاصة إذا قمت بتكرار هذا لأكثر من مرة أثناء اليوم.

    4- قللي من استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية أثناء اليوم كي لا تؤثر على نومك.

    5- قبل الخلود إلى الفراش حاولي الاستمتاع بحمام دافئ وتناول كوب من الحليب، و الاسترخاء في ملابس مريحة ناعمة.
    6- حاولي فصل صغيرك مبكرا في غرفة منفصلة أو على الأقل في فراش منفصل.

    7- تأكدي من نوم الطفل بعد إطعامه وشعوره الجيد بالشبع، واجعليه يرتدي ملابس مريحة وحفاضة جافة كي يحصل على نوم عميق فتتمكنين من النوم ﻷطول وقت ممكن.

    8- ساعدي طفلك على التمييز بين الليل والنهار.
    في النهار قومي بفتح الستائر ليدخل ضوء النهار إلى الغرفة، وقومي بإصدار أصوات في الغرفة،
    وفي الليل أطفئي الأضواء واحرصي على إبقاء الغرفة هادئة . واحرصي على تثبيت روتين للنوم.
    هذه الأشياء تساعد في انتظام نمط نوم طفلك في أقرب وقت.


    انتهى .
    .
    ................................................. ........
    متى وصلك أي موضوع فيه فائدة ...
    لا تبخل بنشره فهناك من يحتاجه ولك الأجر بإذن الرحمن
    أسألكم الدعاء في ظهر الغيب
    سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
    سبحان الله , الحمد لله , لا إله إلا الله , الله أكبر
    لا حول ولا قوة إلا بالله

    ...
     
  2. الدكتورة هدى

    الدكتورة هدى .:: إدارية الأقـسـام العامـة ::.

    رد: نصائح للأمهات الجدد في النوم , نصائح لكل أم تشتكي من قلة النوم ...

    (نصائح للأمهات الجدد في النوم ,
     

مشاركة هذه الصفحة