نصائح للتخسيس , التخلص من الكرش , العشر نصائح للتخسيس لسالي فؤاد

[خير الناس أنفعهم للناس]

[FONT=&quot]بسم الله الرحمن الرحيم[/FONT]​

[FONT=&quot]حياكم الله وبياكم وجعل الجنة مثوانا ومثوانا ...

[/FONT]​

[FONT=&quot](( نصائح للتخسيس , التخلص من الكرش , العشر نصائح للتخسيس لسالي فؤاد ))

[/FONT]​

[FONT=&quot]هناك الكثير ممن يعانون من مشكلة السمنة , ونعلم كما أنها مزعجة شكلياً فهي ضارة بالصحة , ولقد سمعت عن العشر[/FONT]​

[FONT=&quot]نصائح لسالي فؤاد وهناك بالفعل الكثيرين من الرجال والنساء طبقوا نصائحها ولاحظوا فرق كبير جدا جدا[/FONT]​

[FONT=&quot]ولقد رأيت ذلك , وهي نفسها طبقت هذه النصائح ونزلت 25 كيلو , لذا لن أضع أي نصائح أخرى هنا سوى نصائحها لأنها بالفعل شاملة.[/FONT]​

[FONT=&quot]وأسأل الله أن يتقبل من الاخصائية سالي هذا الجهد , وينفع كل من يحتاج هذا الموضوع [/FONT]​

[FONT=&quot]نبدأ بعرض النصائح , سأعرضها مكتوبة , وكذلك كصورة

[/FONT][FONT=&quot]وبارك الرحمن في كاتبها ..
[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]​

[FONT=&quot]نبدأ بسم الله ..[/FONT]​

[FONT=&quot].[/FONT]​

.

​

1- منع كل السكريات والنشويات والفاكهة بعد المغرب.​

​

2- قسم الوجبات لوجبات صغيرة نتناولها على مدار اليوم، لا تتعدى ال200 سعر حراري.​

​

3- عليك الإقلال من شرب المشروبات المحلاة، والتقليل من تناول الأغذية الذي تحتوى على السكريات أو الدقيق الأبيض.​

​

4 – عليك أكل البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم.​

​

5 – شرب الماء بكثرة على مدار اليوم.​

​

6- يوميا وقبل النوم بثلاث ساعات، عليك تناول البروتينات خالية الدهون
مثال هاااام سمعته منها : علبة زبادي قبل النوم وعليها عصرة ليمون
, وممكن بديل عن عصرة اليليمون رشة قرفة أو شوفان خشن .
​

​

7 – عليك عمل فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية.​

​

8 – عليك منع الدهون المضرة، وأكل الدهون المفيدة.​

​

9 – عليك تناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.​

​

10- في كل ثلاثة أيام عليك أن تأخذ يوما واحد، لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الإكثار من الشرب.​

​

[FONT=&quot]..........................................................[/FONT]​

[FONT=&quot]متى وصلك أي موضوع فيه فائدة ...[/FONT]​

[FONT=&quot]لا تبخل بنشره فهناك من يحتاجه ولك الأجر بإذن الرحمن[/FONT]​

[FONT=&quot]أسألكم الدعاء في ظهر الغيب[/FONT]​

[FONT=&quot]سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم[/FONT]​

[FONT=&quot]سبحان الله , الحمد لله , لا إله إلا الله , الله أكبر[/FONT]​

 

[الدكتورة هدى]

رد: نصائح للتخسيس , التخلص من الكرش , العشر نصائح للتخسيس لسالي فؤاد